每天无止尽地刷手机带来了什么？
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每天无止尽地刷手机带来了什么？
你是不是每天打开手机刷新无数遍？
放下手机就觉得无所适从、无事可做？
睡前想刷几分钟手机，一下子就一两个小时过去了？
每天手机屏幕使用时长都在十小时以上？
有以上这些情况 ，就说明你已经被手机绑架了！
每天我们在手机世界里接收到的是：娱乐八卦 、网红跳舞 、朋友圈晒娃、无关紧要的新闻 、或励志或搞笑的段子 。
一些我们当时看到过后十秒就立马回忆不起来的垃圾信息(你想想是不是这样？)无穷无尽的碎片化信息充斥着你的生活 ，除了带走你宝贵的时间，什么也没留下 。
长期沉溺在垃圾信息里 ，会有什么危害？
碎片化的信息会抢占你的注意力 ，让你无法专注地做一件事，碎片化的信息获取过程中，我们得到的往往只有事实和结果 ，却没有学习到真正重要的逻辑框架 ，而后者和我们的深度思考能力有直接关系。
我们大脑中存在“奖赏回路 ”，它能提供“刺激一成瘾 ”这一过程 。
当你快速地接收了短平快的信息 ，分泌的多巴胺会让大脑感受到快感 ，从而上瘾 。而深度 、冗长的信息则无法提供给你这种刺激。
人们的深度思考能力，正被碎片化的信息侵蚀着 。大脑失去思考创造能力 ，无法想长远的事情 ，做未来的规划 。
而我们普通人很难与之对抗！为什么？
早在上世纪，英国政府就提出了一个“奶头乐”理论：为了避免阶层冲突 ，转移穷人注意力和不满情绪 ，要大批量制造[奶头]：让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品 (比如电视、游戏)。
令穷人沉浸在快乐中，不知不觉丧失对现实问题的思考能力！
而现在的社交媒体 、短视频变本加厉 ，通过大数据层层算法 ，摸透了人性和大脑警运行规律，千方百计让我们停留在app上，因为停留就是流量 ，而流量就是钱!
想要改变这个情况 ，我们可以怎么做？
1 、物理隔绝
最简单直白的办法，当你要投入做一件事情时 ，不要把手机放在手边 ，放到另一个房间并静音，别过分相信自己的自控力。一小时不碰手机 ，你会发现自己并没有那么需要它 。
2 、强迫自己看长信息
规定自己一个月内看完几本书 ，或者一天看半小时的书国，开卷有益 ，开始了就能坚持 。
书籍有利于我们的整体和框架思维能力 ，深度思考深入学习。
3、体育锻炼
是的 ，你没看错 ，就是锻炼很多精英家庭都会从小培养孩子一项体育爱好 ，体育可以很好的培养专注力，集中精力的短期改善至少可持续两个小时 。
运动还可以可以改变大脑的结构 、生理和功能，尤其是改善我们的长期记忆！
找回专注力 ，找回整体思维 ，找回对时间的感知力，把控住时间 ，才能把控自己的人生！
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